① イスに座って背筋を伸ばします。
立ったままでも結構です。
リラックスできる準備をしましょう。
ポイントは横から見た頭の位置ちに注目！耳の位置と肩の位置を同じにします。自分では分かりにくいので、できれば人に見てもらって位置を覚えましょう！
② 息を吸うと同時に胸を広げ
肩を上に上げます。
呼吸は唯一コントロールできる自律神経
です。 呼吸を利用することによって小脳
に働きかけます。
③ 肩を上げた状態で左右の肩甲骨
をくっつけるように後ろへ反らせ
ます。
④ 肩をそのままの状態から息を吐き
ながら肩をおろします。
３回繰り返します。
１日に何回してもOKです。
肩甲骨の筋肉は腰とつながっていま
す。腰痛の予防にも役立ちます。
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肩こりに効く！ 快福堂式【肩ストレッチ】
肩こりに効果あり、快福堂式【肩ストレッチ】
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